Как работать с синдромом самозванца

Синдром самозванца - это ощущение, что успех в жизни был достигнут благодаря удаче или случайному стечению обстоятельств. Личные умственные способности или талант никак не ставятся в счет.

Однозначного ответа о причинах возникновения этого синдрома нет. С одной стороны, все может быть связано с детством и семейной обстановкой, с другой - с отдельными чертами характера.

Нельзя даже точно определить по какому вектору должны двигаться семейные отношения, чтобы избежать возникновения синдрома. Это может быть гиперконтроль от родителей, обесценивание маленьких достижений или, наоборот, усердная похвала и завышенные ожидания.

В итоге это ощущение сопровождает годами и прямо взаимодействует с нашими убеждениями. Кажется, будто вы всех обманываете и ваш успех незаслуженный.

Как он проявляется

Полное его проявление представляет собой некий цикл. Когда появляется новая задача, которую нужно выполнить (по учебе или работе - неважно), все начинается с тревоги. Боязнь неудачи, боязнь начинать выполнять сложное дело дальше сопровождается постоянным откладыванием выполнения задачи.

Когда начинают гореть дедлайны, дальнейшие действия разворачиваются по одному из двух сценариев: прокрастинация или чрезмерная подготовка.

И в результате, если задача будет выполнена успешно, это не будет засчитываться в личные заслуги: либо удача, либо усердный труд.

При этом, упорный труд ≠ способности.

Другие аспекты

Стремление быть лучшим

Человек с синдромом самозванца бессознательно хочет быть лучшим, чтобы его всегда выделяли среди всех, независимо от сферы: работа, учеба, увлечения и т.д.

Когда он не получает подобной обратной связи от окружения, кажется, будто вообще ни до кого не дотягивает.

Боязнь сделать ошибку

Как уже говорилось, перед каждой новой задачей сперва начинается тревога. Она объясняется страхом совершить ошибку и потерпеть неудачу.

Именно страх будет основным мотиватором к действиям. Чаще всего он еще сопровождается чрезмерными стараниями, что не всегда оправданно.

Непринятие похвалы

Любая похвала или желание других по достоинству оценить работу будут проигнорированы. Синдром самозванца не позволяет принимать комплименты, человек не ощущает, что внес весомый вклад в результат. Это стечение случайных обстоятельств, удача. Ему кажется, что его вклад не имеет никакого значения.

Вина за успех

Человек с синдромом самозванца не только не любит похвалу, но и не любит, когда на него возлагают завышенные ожидания. Это кажется высокой планкой, до которой будто бы сложно дотянуть.

"Я стану успешным и все от меня отвернуться…"

Они чувствуют вину, что в чем-то оказались умнее и быстрее остальных.

Сейчас многие практикуют работу с синдромом самозванца, но это не так просто. В этом плане перерасти себя, начать здраво оценивать и не чувствовать вину - долгосрочная работа. Если хоть немного фокус сместится, все начнется заново.

Сложность работы с синдромом связана с нашими убеждениями. Для начала нужно проанализировать их: какие убеждения двигают нашей жизнью, какой уровень доверия у нас к миру, к окружающим, к себе?

Это поможет понять корень синдрома, откуда он появился.

Многие предпочитают обращаться к психологам, чтобы полностью проработать свои установки.


Для начала я могу предложить другой вариант. Вы можете записаться на сессию с трекером нашего Центра бизнес-трекинга "Крылья". Главной задачей сессии будет: проработка убеждений.

Наш трекер поможет понять первопричины убеждений, это даст старт работе над синдромом самозванца.

Записаться на пробную сессию можете по ссылке: https://romanuvarov.ru/cbt

А чтобы всегда быть в центре событий:

Подпишись на мой личный блог: РОМАН УВАРОВ | БИЗНЕС-ТРЕКЕР (@roman_uvarov) • Фото и видео в Instagram

Подпишись на блог Центра бизнес-трекинга "Крылья": Центр бизнес-трекинга "Крылья" (@krylia.tsentr) • Фото и видео в Instagram

И вступай в наше Сообщество ВКонтакте: Роман Уваров | Центр бизнес-трекинга "Крылья" (vk.com)