Мотивация - это единство трех компонентов: - Самооценки, Я-концепции, ролей (что думаем о себе, какую роль играем)
- Целей и мотивов
- Ценностей и убеждений
Когда все в единстве, мы пребываем в потоке, легко решаем дела, придумываем новые идеи, воплощаем их с вдохновением. Внутренняя мотивация на максимуме.
Но, часто между тремя компонентами нет единства. Цели не совпадают с мотивами, с ценностями или убеждениями. Из-за этого происходит столкновение - внутренний конфликт, мотивация нарушается, появляется привычка прокрастинировать.
Большая часть конфликтов бывают по незначительным ситуациям. Одна часть личности хочет, другая - не понимает зачем.
Основные причины внутренних конфликтов: - Отсутствие цели или цель завышена (она слишком далека).
- Нет ответа на вопрос "Зачем?"
- Конфликт ролей
- Страх
- Избегание дискомфорта
- Отсутствие обязательства делать
- Сиюминутные искушения и соблазны
- Расфокусировка, многозадачность, приоритеты
- Стресс, нет ресурса
- Убеждения, ожидание быстрых результатов.
Как следствие: нет сил и желания действовать, дела постоянно откладываются, нулевая эффективность и постоянные срывы.
Перемена настроения, погода и другие внешние факторы иногда будто подливают масло в огонь и полностью лишают желания работать. Хочется просто уткнуться в подушку и ничего не делать. Полежать так один день - разрешается.
Отсутствие внутренней мотивации, конфликты и прокрастинация - это проблема каждого. Постоянно быть в ресурсе очень сложно. Но, многие используют техники, которые помогают быть в потоке. В основном они все преследуют одну цель: устранить конфликт двух частей.
Часто приходится делать то, что не нравится, чтобы добиться цели. Здесь важно уметь правильно расставлять приоритеты и задавать себе вопросы: "Насколько это необходимо? Что изменит?". Честно ответите на вопросы, дадите начало решению внутреннего конфликта.
Но, если чувствуете, что перестали самостоятельно справляться, нуждаетесь в заряде мотивации и объективной оценке, записывайтесь на коуч-сессию к трекеру нашего Центра "Крылья" для устранения внутриличностного конфликта.